শরীরের একটি সঠিক পরিমাণ আয়রন পেশী ফাংশন, এবং আরো একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে. আয়রন সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য। এটি এই উপাদানটির জন্য একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের সম্পূর্ণ প্রয়োজনীয়তাকে কভার করতে পারে। ঘাটতি রক্তাল্পতা হিসাবে প্রকাশ পায়, যার জন্য বিশেষজ্ঞের হস্তক্ষেপ প্রয়োজন। ওষুধের বাজারে উপযুক্ত খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক পাওয়া যায়, আয়রন ট্যাবলেট প্রেসক্রিপশন ছাড়াই পাওয়া যায়।
আয়রনের ঘাটতি বিশ্বের সবচেয়ে সাধারণ পুষ্টির ঘাটতিগুলির মধ্যে একটি হয়ে উঠেছে। এটি বিশ্বব্যাপী 25% এরও বেশি মানুষকে প্রভাবিত করে। প্রি-স্কুল শিশুদের মধ্যে এই সংখ্যা 47% বেড়েছে। যদি তাদের আয়রন-সমৃদ্ধ বা আয়রনযুক্ত খাবার না খাওয়ানো হয়, তাহলে তাদের আয়রনের ঘাটতি হতে পারে।
30% ঋতুস্রাব মহিলাদের মাসিক রক্তের ঘাটতি হতে পারে এবং 42% অল্পবয়সী, গর্ভবতী মহিলাদেরও ঘাটতি হতে পারে। অতিরিক্তভাবে নিরামিষাশীরা শুধুমাত্র নন-হিম আয়রন খান যা হিম আয়রন ছাড়াও শোষিত হয় না। কারণ তারা ভুলের প্রবণ। আয়রনের ঘাটতির সবচেয়ে সাধারণ পরিণতি হল রক্তাল্পতা। যেটিতে আপনার লোহিত কণিকার সংখ্যা, আপনার রক্তের অক্সিজেন বহন করার ক্ষমতা কমে যায়।
লক্ষণগুলির মধ্যে সাধারণত ক্লান্তি, দুর্বলতা, দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা দুর্বল হয়ে পড়ে।
