শারীরিক কার্যকলাপ স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে

এখন আমরা সবাই জানি যে দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য
খারাপ। কিন্তু এই ধরনের প্রভাব প্রতিরোধ করার জন্য কতটা শারীরিক কার্যকলাপ
প্রয়োজন? উপলব্ধ প্রমাণ অনুযায়ী, দৈনিক 30-40 মিনিট ঘামের কাজ যথেষ্ট। যদিও
ব্যায়াম, বা এমনকি দাঁড়ানো, সাহায্য করতে পারে, প্রতিদিন 40 মিনিট পর্যন্ত
“মধ্যম বা জোরালো শারীরিক কার্যকলাপ” প্রয়োজন। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে 10
ঘন্টা বসে থাকার প্রভাবগুলি প্রতিরোধ করার জন্য এটি সঠিক ডোজ। গবেষকরা খুঁজে
পেয়েছেন যে এটি হল নিখুঁত শারীরিক কার্যকলাপ “অফসেট” বসার কর্মদিবস।